Una Excelente Guía de Hidratación para los Runners

¿Cuánta Agua se Debe de Beber al Correr?

Es completamente importante tener una hidratación en cualquier tipo de actividades o labores donde te encuentres.

El cuerpo siempre necesita tener una fuente de hidratación de cualquier tipo.
Es necesario que el cuerpo tenga una parte central de fuerza, para seguir continuando con la actividad pautada.
Al salir de casa tienes que estar completamente prevenido.

¿Correrás en un maratón?

Debes de tener una buena hidratación en todo momento por el tipo de clase de reacción, que pueda tener tu cuerpo.

Tener poca hidratación puede desgastar la mejoría o la energía que tengas y puede afectar una parte importante de tu competencia o actividad deportiva que realizas en ese preciso momento.

El 80% de las personas terminan con daños graves al no hidratarse correctamente, debido a que pueden que no le presten atención a esto o simplemente no le colocan un tiempo de descanso a la labor.

Aquí te mostrare una estupenda guía para que tengas algunas ideas de cómo cuidarte y mantener una buena hidratación mientras realizas tu actividad de runners.
¡Apunta!

Hidratación para el Entrenamiento de Runners

01. Hidratación en un Entrenamiento

En cualquier deportista que le guste este deporte, no es un secreto que siempre debe de tener una botella de agua en mano para hidratarse.
Es súper eficaz para que en los momentos de descanso que, brinde tu entrenador te hidrates un poco.

Eso sí, tampoco es que abusaras tomando mucha agua.

Toma el agua adecuada, que te permita luego seguir con tus actividades normales sin mucho problema. Recuerda que es hidratarte correctamente tampoco exagerar porque si no cuidas este aspecto puedes tener reacciones como los famosos cólicos.

02. No Bebas Demasiada Agua

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Como te dije anteriormente no abuses, permite que tu cuerpo se hidrate y tú recuperes tu vigor a lo largo de las largas carreras.

En las carreras es mejor arriesgar sin control, debes primero asegurar que tu cuerpo este equilibrado. Eso te permitirá seguir con las actividades en curso, claro ten en cuenta que si bebes agua en exceso puedes tener fuertes riesgo, que eso es lo que quiero que evites.

03. Usa tu Peso Antes y Después del Ejercicio Como Tu Guía

Este es un punto muy importante, que debes asimilar donde muy pocas personas lo desarrollan.

Trata de crear un hábito, el cual te permita llevar el control de tu peso. Si durante la práctica al momento de iniciar entraste con un peso y luego al finalizar terminas con uno mayor, eso significa que estas tomando mucha agua.

Aunque te aseguro que tú mismo te sentirás pesado mientras corres, será tanto que tendrás hasta ganas de vomitar.

A la gran mayoría de deportistas le sucede esto, solo por no controlar correctamente su hidratación en el proceso.

Beneficios de Mantener una Buena Hidratación

  • Cero calambres: tomar la suficiente agua antes, durante y luego de los entrenamientos te permite evitar fuertes calambres, que a todo corredor le sucede. Sin duda este es una de las ventajas que te regala este mineral.
  • Activa los Riñones: si tomas la suficiente agua, aumenta tu flujo de orina. Donde sí tomas el agua suficiente durante el día, tendrás tus organismos saludables.
  • Mantiene tu cuerpo en equilibrio: cada vez que tomas el agua correspondiente en tu día a día, tendrás una ventaja a nivel general, en el funcionamiento de tu cuerpo y cerebro. Una ventaja a nivel general que todas las personas olvidan y quiero recalcártela a ti.

Conclusión

Debes de colocar este punto como una tarea a realizar cada vez que estés en una de las actividades de entrenamiento.

Ciertamente tu cuerpo necesita de muchos cuidados, pero de la misma forma lo debes de hidratar para que puedas estar seguro de que harás la actividad de una forma satisfecha.

No deberías de esperar a tener sed, es importante estar constantemente tomando agua para que el metabolismo tenga un poco más de energía y así continuar haciendo este tipo de actividades.

Tienes que recordar que no todos los cuerpos son iguales, por la sencilla razón de que puede que a unos les dé más rápido sed que a otros.


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