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La ansiedad de la noche se enfrenta durante el día.

Cuando la ansiedad llega al atardecer

El estado de ánimo de muchos de nosotros está ligado a las diferentes etapas del día. La mañana, la tarde, la noche y la noche (que todas las tradiciones combinan con la primavera, el verano, el otoño y el invierno respectivamente) constituyen diferentes atmósferas para nuestra psique, que pueden tener una influencia significativa en nuestro estado de ánimo. Un fenómeno natural que, sin embargo, se agrava en presencia de ciertas molestias psíquicas. Hay, por ejemplo, una forma deansiedad que sólo se manifiesta con la llegada de la noche. Durante el día allíansiedad permanece latente: los compromisos la mantienen a raya o simplemente no está, la persona está serena. Luego, sobre todo en otoño e invierno (es decir, la “tarde” y la “noche” del año calendario), hacia el final de la tarde se siente una sutil inquietud, un estado indefinido de suspensión que se vuelve más molesto después de la cena. Ahora bien, aunque las razones pueden ser diferentes, hay factores comunes en la base de esta forma deansiedad que es bueno saber para poder afrontar el problema.

Los síntomas de la ansiedad nocturna

  • Al atardecer, al anochecer.
  • Una angustia sutil y continua.
  • Pensamientos pesimistas y preocupaciones infundadas.
  • Una melancolía desgarradora.
  • Tensión muscular, palpitaciones, sensación de peso en el pecho.
  • Aprehensión anormal cuando un miembro de la familia está fuera de casa.

¿Quién está más “en riesgo” de ansiedad nocturna

  • Las mujeres después de los 35 a 40 años con una naturaleza aprensiva.
  • Niños entre 20 y 30 años con poca actividad física y social.
  • Hombres totalmente identificados con el trabajo.
  • Personas que se sienten vivas sólo en un estado de actividad.
  • Mujeres menopáusicas y ancianos que viven solos.

Las causas más comunes

  • Conflictos no resueltos con eventos pasados (incluso muy remotos).
  • Dificultad para relajarse, dejarse llevar, reducir la velocidad.
  • Analogía inconsciente entre la llegada de la oscuridad y los miedos eliminados (de lo desconocido, la muerte, la oscuridad…).
  • La distancia dolorosa y no aceptada de un ser querido (a menudo la madre o el hijo)
  • Exceso de energías físicas y creativas no utilizadas durante el día.

Qué hacer para superar la ansiedad de la noche

  • La actividad física

    Si eres sedentario, necesitas cansarte más con una actividad que te guste. Esto le quitará una parte de la energía a laansiedad por la noche, cortándolo por la mitad.

  • Cambiar los días

    Para “mejorar la noche” hay que cambiar algo durante el día: trabajar menos deprisa, hacer algunas pausas más, insertar algunos momentos agradables.

  • Cambiar las tardes

    Encuentra una actividad fuera de casa una o dos veces por semana, invita a alguien una vez cada quince días, decide una noche de lectura y una película. Así aprenderás a aprovechar la noche y a no sufrirla, y aquellos en los que no hagas nada serán de descanso y no de ansiedad.

  • ¿Considerarías hacer terapia

    Si después de todo estoansiedad no pasa que necesitas abordar la raíz profunda del problema. Tal vez la solución sea rápida y fácil, pero necesitas a alguien que te ayude: psicoterapia u orientación.

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