¿Es Aconsejable Hacer Running en la Playa?

Consejos Útiles para Hacer Running en la Playa

Este verano es ideal para realizar running en playas, esta es la mejor estación del año para disfrutar de múltiples deportes, si tienes mucho tiempo libre esta actividad es excelente para que la pongas en práctica.

El running en playas es una alternativa para continuar un entrenamiento y de esta forma no perder la figura. Pero hay que tener cuidado con la arena de la playa, la exigencia en este terreno es mucho mayor y por ende ofrece grandes beneficios.

Si no te gusta o no deseas correr en la arena, puedes tener como alternativa correr en el bulevar de la playa o bien, correr donde la arena es más sólida; se te hará más sencillo realizar este ejercicio en la playa pero en un suelo firme, si la arena está blanda y no está plana, el esfuerzo aplicado deberá multiplicarse.

Recomendaciones Para Hacer Running en las Playas

01 Usa zapatillas usuales y cómodas, así podrás correr cómodamente ya sea en la arena o en el asfalto. Evita correr descalzo, de esta forma podrías sobrecargar los ligamentos de los talones y las piernas.

02 Trata de realizar running en playas, en horas en la que el sol y el calor hayan disminuido. Las horas ideales serían en la mañana antes de las 10 am, o en la tarde después de las 4 pm.

Es de suma importancia procurar una buena hidratación todo el tiempo; a pesar de lo anterior recuerda siempre usar protección solar, aunque en nuestra percepción no lleguemos a sentir el sol de forma abrasadora, los rayos UV siempre serán captados por nuestra piel.

03 Al terminar y al haber trascurrido al menos unos 30 minutos, puedes realizar algunos ejercicios de estiramiento en el agua. Estar en el agua ya sea en la piscina o en la playa es ideal para relajarnos y realizar ejercicios con las piernas, esto puedes hacerlo por unos 20 minutos, el mar podrá relajarte mucho más que un masaje.

04 Te recomiendo hacer ejercicios en los que emplees las técnicas de carreras y el fortalecimiento, hazlo en distancias cortas. Esto te ayudará a desarrollar los músculos de tus piernas.

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Las Vacaciones No Son Excusa

El correr en la playa ayudará a que tus ejercicios sean más entretenidos, los cuales puedes hacer en las vacaciones y es una alternativa para continuar entrenándote. El correr en la playa se hace cada vez más popular, ya hay muchas personas las cuales practican este ejercicio en las primeras horas de la mañana.

Es importante que sepas que al correr en la arena gastas 1,6 más veces de tu energía, esto hace que el correr sea efectivo y fuerte para quienes lo realizan.

Ten en cuenta que correr en las calles y en el gimnasio, no es igual que correr en la playa, en la playa puedes quemar más calorías y mantener tu energía al máximo.

Si corres en las horas en las que el calor está más fuerte, te agotaras rápido y tu energía será muy poca, mantente hidratado y usa ropa cómoda para la ocasión. Espero que estas recomendaciones te ayuden a que el correr en la playa sea divertido y seguro.


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