¿Cómo Prevenir las Lesiones al Hacer Running?

Sencillas Reglas que Debes Cumplir para Prevenir las Lesiones en el Running

¿Tienes muchas lesiones en tu cuerpo? ¿Te sientes casado? ¿O tu cuerpo esta adolorido?
Siempre en este tipo de deportes existen al comienzo gran variedad de molestias y dolores que nuestro cuerpo está empezando a sufrir debido a los nuevos movimientos.

Las primeras semanas suelen ser las más difíciles, los ánimos se dejan a un lado y no queremos hacer nada en cuanto a nuestras actividades diarias se trata.

Poco a poco mientras vas avanzando en el proceso, podrás ir aumentando los kilómetros recorridos además de mejorar los tiempos.

Claramente esto no es algo fácil de conseguir, esto amerita mucho entrenamiento y por ende algunas lesiones se pueden llegar a dar; esto es sumamente normal, tu cuerpo puede estar reaccionando al nuevo grado de exigencia.

Existen algunas reglas o tips a tomar en cuenta para prevenir estos terribles dolores, aquí te brindare la oportunidad de mostrarte cuales son de una manera sencilla, así no tendrás complicaciones de más al momento de correr, créeme que valdrá la pena.

¡Comencemos!

Reglas para Evitar las Lesiones en el Running

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01. Cambia tus Zapatillas Regularmente

Este es el primer punto, siempre debemos de estar cómodos en todo momento. Claro, esto varía dependiendo de la actividad a ejecutar, pero si eres capaz de buscar unas zapatillas acordes a tu pie ganarás mucha ventaja con ello.

También te brinda una gran confianza y una seguridad intachables, capaz de dejar a un lado uno de los retos que tiene la mayoría de los corredores.

“Sentirse cómodo”

02. Corre en Superficies Planas

Correr en lugares firmes donde se pueda tener la seguridad de donde se está pisando es lo mejor.
Sería una muy buena idea correr en parques o calles por donde no transiten tantos carros para así tener una mayor seguridad tranquilidad.

La mejor forma de ir por las calles practicando este deporte es ir acompañado por alguien más o con un grupo de personas.

En realidad, esto es uno de los pasos que todos realizan y se cumple a pie de la letra. Si no es una zona muy segura o es desconocida, lo ideal sería hacer los entrenos con alguien más.

03. Conoce tus Límites

Debes tener presente cuáles son los límites de cuerpo o faces necesarias del metabolismo.
Cada cuerpo es totalmente distinto, no todos tienen la misma energía o un metabolismo que aguante la actividad de correr de manera prolongada.

Debes de probar hasta dónde puede llegar tu cuerpo o cuanto puede aguantar en las carreras cortas. Al momento que conozcas tus límites y los aceptes vendrán tiempos mejores y podrás organizarte mejor.

04. Cuida tu Técnica de Carrera

Existen muchas técnicas de carrera a utilizar, debes de cuidar la que tú tienes ya como costumbre.
Es mejor seguir las sugerencias de tu entrenador, es aconsejable que al momento de una competencia no te arriesgues a realizar o probar otra técnica / estilo.

En un entrenamiento puedes probar, ahí será el tiempo para el ensayo y el error.

Eso sí, cuando encuentres una técnica de carrera efectiva para ti asegurate de no romperla. Sera el primer pasó del éxito que podrás realizar.

Conclusión

Estas reglas son de suma importancia, necesitas tener un orden o disciplina para poder practicar este deporte tan complejo.

Cada movimiento necesita tener una técnica de aplicación con la cual podamos en lo posible evitar lesiones.
No siempre lo que se ve es fácil, muchas veces es más difícil de lo que pensamos. Cada deporte tiene sus funciones diferentes hacia el cuerpo.


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