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Cómo prevenir la gripe de forma natural con la nutrición y la higiene

Como prevenir la gripe de forma natural? Descubramos juntos 6 formas naturales de prevenir esta dolencia típica de la temporada de otoño e invierno.

Cómo prevenir la gripe de forma natural con la nutrición y la higiene

Enfrentar las dolencias de la temporada es un desafío que tenemos que superar cada año. Sin embargo, antes de recurrir a los medicamentos habituales, recomendamos que tome algunos de estos remedios ecológico para prevenir la gripe y los resfriados.

Aprende a relajarte

La sobrecarga de estrés y la tensión es ciertamente un excelente aliado para los virus, que encuentran débiles defensas inmunológicas.

Relax
La relajación es esencial para evitar bajar nuestras defensas inmunológicas.

Practicar rituales calmantes, como la meditación, y asegurar un descanso nocturno adecuado son estrategias para evitar no estar preparados para la llegada de los síntomas de la gripe.

¿LO SABÍAS? En lugar de aspirinas… ¡fruta!

Lávate las manos a menudo

Esta práctica, sencilla y gratuita, se recomienda para evitar la propagación de enfermedades que pueden afectar no sólo a la gripe y los resfriados sino también a otras molestias invernales perjudiciales.

igiene
Lávese bien las manos: La higiene es esencial para evitar la gripe.

Evitar los productos antibacterianos

A pesar de su popularidad, de hecho, a menudo tienen un efecto contrario a las expectativas, permitiendo que los gérmenes crezcan y se vuelvan inmunes a todo tipo de tratamiento.

attention to antibacterial
Cuidado con los antibacterianos, puede tener el efecto contrario.

Garantizar la higiene en el hogar

Ventila el interior y asegúrate de que se limpie adecuadamente usando la menor cantidad posible de detergentes tóxicos. Quitar el polvo de la casa es también otra forma correcta de asegurar la prevención de enfermedades.

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igiene della casa
la higiene del hogar

Comer alimentos saludables

La nutrición puede hacer una importante contribución al bienestar de nuestro organismo.

Llevar frutas y verduras frescas y de temporada a la mesa todos los días para abastecerse de vitaminas es la mejor vacuna natural contra la gripe que se puede encontrar incluso para los niños más pequeños.

También es importante evitar el consumo excesivo de alimentos industriales o el llamado comida basura que, además de los períodos en que nuestra salud está más en riesgo, debería reducirse o eliminarse en general.

Consejodescubra también la dieta de los colores, todos basados en frutas y verduras.

Esperando que llegue la tan esperada primavera, tratemos de enfrentar las “olas” de gripe de la dieta de manera natural, aquí están los alimentos recomendados.

cibo sano
Una dieta saludable es muy importante para prevenir la gripe

Algunos alimentos que ayudan a combatir la gripe

Aquí están los alimentos que pueden considerarse rango aliados contra las dolencias estacionales ya que contribuyen al aumento de las defensas inmunológicas a través de su indispensable suministro de vitaminas y nutrientes.

I setas

Gracias al selenio y al beta-glucano, permiten la activación de células capaces de combatir y atacar las infecciones.

Ajo

Un gran aliado contra las enfermedades es elajo…conocido por su poder… antisépticoPor lo tanto, se recomienda utilizarlo diariamente al cocinar los alimentos.

Con el fin de fortalecer el sistema inmunológico parece que la ingesta de que, con la acción de la teína y las catequinas, permite que el cuerpo se limpie de la radicales libres.

Yogur y chocolate

La “clasificación” de los alimentos enemigos de la influencia también incluye la yogurcon sus enzimas lácteas, y el chocolate negro, antidepresivo.

Almendras

También el almendras son un tipo de fruta seca especialmente adecuada para mantener una buena salud, sobre todo gracias al apoyo que ofrecen al sistema cardiovascular.

Fresas

Las propiedades antioxidantes de fresas, como todos los tipos de fruta, puede ser una panacea adicional para contrarrestar la gripe.

Usar especias en la cocina.

Las especias juegan un papel importante en la prevención de la enfermedad de la temporada de invierno.

Sazone los platos con chile, jengibre y curry El uso de orégano y romero para dar sabor a los platos es un hábito que se debe mantener el resto del año.

Entre otras cosas, reducen la necesidad de sal porque hacen que la comida sea más sabrosa.

Y para terminar un video que resume todo lo que hemos enumerado, con el emblemático título “Influenza, no gracias”.

Otros remedios naturales recomendados

Casi siempre hay un remedio natural para aliviar los síntomas de las enfermedades estacionales.

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