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Alimentos ricos en fibra para un intestino sano, eso es lo que son.

Ya lo sabemos: alimentos ricos en fibra son esencial para el buen funcionamiento de todo el organismo. Y en particular ayudan a mantener el intestino sano y se reflejan en el bienestar general, ya que es precisamente en el intestino donde se concentran la mayoría de nuestras defensas inmunológicas. Aquí están los 10 alimentos para el intestino que nunca deberían faltar en la mesa.

Alimentos ricos en fibra para un intestino sano, eso es lo que son.

El Los alimentos ricos en fibra nos dan un intestino saludable.que no es caso molestias como vientre hinchado, dolor abdominal, calambres, estreñimiento, diarrea e irritabilidad, típico de los que tienen alteración del equilibrio intestinal.

¿Por qué preferir alimentos ricos en fibra

Si tenemos la sensación de malestar general debido a las alteraciones en las funciones normales de nuestro cuerpo. Esto puede afectar a la vida cotidiana y empeorar significativamente su calidad. La prevención y el tratamiento de estos trastornos es importante. Para hacer esto necesitas seguir un dieta Justo lo necesario para asegurar que sólo nuestros intestinos alimentos sanos y naturales que regulan su funcionalidad.

Un intestino sano, de hecho, es fundamental para el bienestar total. En el intestino reside El 80% de nuestro sistema inmunológico que es continuamente estimulada por una mezcla de factores externos, los nutrientes que ingerimos y la forma en que comemos.

Para encontrar el regularidad intestinalde hecho, no es suficiente con seleccionar alimentos ricos en fibra. Es necesario adoptar una estilo de vida saludable y encontrar esos buenos hábitos que a menudo tran tran de la vida cotidiana nos hace olvidar.

Así que vamos a ver lo que el 10 alimentos ricos en fibra y amigos del intestino y las mejores prácticas para recuperar el bienestar intestinal día tras día.

Naranjas

Entre los alimentos ricos en fibra están los Naranjas son un fuente inagotable de fibra, vitaminas y minerales esencial para el buen funcionamiento de nuestros intestinos. Estimulan el sistema inmunológico mejorando su eficiencia gracias al alto contenido de vitamina C y antioxidantes. Pero ten cuidado: porque son realmente buenos para los intestinos, es importante que se coman con el cutícula blanca más delgada adherida a la pulpa.

Es en esta parte del NaranjasDe hecho, encontrará los nutrientes más importantes que regulan la absorción de azúcares, grasas y proteínas, y promueven el tránsito intestinal.

Alimentos ricos en fibra

Maricones

Alimentos ricos en fibra y siempre conocidos por sus propiedades digestivas y antiespasmódicas que ejercen sobre el sistema digestivo, i hinojo prevenir meteorismo y aerofagiaayudan a combatir la diarrea, alivian los cólicos y los calambres intestinales.

Una taza de decocción de semillas de hinojo antes y después de las comidas facilitan la digestión y promueven la eliminación del aire del intestino.

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Kiwi

Además del muy alto contenido de vitaminas que ayuda a nuestras defensas naturales a protegernos de las dolencias estacionales, el kiwi es un alimento precioso para tener un intestino sano y regular. El El kiwi es fibrosoy que ayudan a la natural regularidad promoviendo el tránsito intestinal y previniendo el estreñimiento.

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Alcachofas de Jerusalén

Esta planta es rica en inulinaun nutriente que promueve la motilidad intestinal, previene la formación de gases, reequilibra la flora intestinal y ayuda a la digestión.

El Alcachofa de Jerusalén es un alimento bien tolerado por el cuerpo, aliado al hígado y útil en casos de estreñimiento. Alcachofa de Jerusalén favores digestión reequilibrando la flora intestinal y está indicado para aquellos que sufren de irregularidades intestinales.

También realiza una notable acción diuréticos y es un valioso aliado contra la celulitis y la retención de agua, ya que ayuda a eliminar el exceso de líquidos.

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Espárragos

También conocido por el apodo de “vegetales carroñeros de intestinos“, el espárrago es una fuente excepcional de delicadas fibras esenciales para estimular y regular el tránsito intestinal.

Gracias a la presencia de Purine que después de la separación producen ácido úrico, el espárragos reducen el estancamiento de líquidos y son excelentes diuréticos y agentes purificadores.

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Aceite de oliva extra virgen

Es un aliado de bienestar natural realmente, realmente esencial. Útil para limpiar el intestino, lubricarlo y nutrirlo de adentro hacia afuera.. L’aceite de oliva, siempre y cuando sea de calidad, convierte las fibras insolubles en fibras altamente digeribles y, por lo tanto, es un ingrediente esencial de nuestra dieta diaria. Una cucharadita de aceite de oliva extra virgen, consumida cruda, es un excelente laxante natural.

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Yogur

Yogur enriquecido con probióticos (fermentos lácteos vivos) es un excelente aliado para un intestino sano. El consumo regular asegura una buena ingesta de bacteria útil para el bienestar del intestino. En este sentido, el yogur disminuye la cantidad de bacterias Negativo y apoya a la la flora intestinal benéfica lo que significa mejora de la función intestinal.

El consumo de yogur, también, contrarresta la formación de sulfuro de hidrógeno, causa de la halitosis y el cáncer de colon.

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Cereales de grano entero

Coma con regularidad granos enteros promueve la función intestinal. De hecho, son mucho más ricos en fibra, minerales y vitaminas que los cereales refinados.

Quienes consumen regularmente granos enteros no sufren los trastornos intestinales más comunes como estreñimiento, hinchazón y dolor.

Los productos integrales más comunes en el mercado son los trigo integralel arroz integralel arroz salvajeel centenoel maíz, lAvena, l’cebada integralel Deletreadoel Millael quinoael kamut, bulgurel alforfónel perlato de trigo duroo bien, elamarantoel sorgoel de escanda, y la relacionada harinas.

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Sauerkraut

Es un alimentos fermentados con una excelente contribución probiótico. También son una gran fuente de vitamina C, A y K. Piensa que una porción de chucrut proporciona el 85% de las necesidades diarias de vitaminas.

El chucrut, como tantos otros alimentos fermentados, también contienen valiosos antioxidantes fitonutrientes y son capaces de contrarrestar naturalmente los procesos inflamatorios.

Ajo

El ajo tiene un efecto estimulante en el sistema inmunológico. Sus numerosas propiedades beneficiosas regulan el tracto intestinal, ayudan a combatir las infecciones y mejoran el sistema circulatorio.

L’ajotambién lleva a cabo una acción espasmolítica, antiséptica y antidiarreica en los intestinos, dando alivio en caso de infección, lombrices intestinales, disentería, colitis, flatulencia.

Recuerden, sin embargo, que el ajo pierde el 90% de sus propiedades al ser cocinado, por lo que siempre debe ser consumido crudo.

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Buenos hábitos para un intestino sano

Para tener un intestino sano y regular no basta con seguir una dieta correcta. Tienes que casarte con uno un estilo de vida saludable y activo y ponerse al día con los buenos hábitos. Tanto en la mesa como en la vida cotidiana. Nunca olvides darle al cuerpo el derecho suministro de agua es el primer paso hacia el bienestar general del organismo.

Agua es un valioso aliado de la salud intestinal. Lleva a cabo una profunda acción de limpieza de las toxinas y residuos nocivos que acechan en el colon.

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