0
(0)

10 alimentos que ayudan al sistema inmunol贸gico

Si tiene bajas las defensas inmunol贸gicas, descubramos juntos los 10 alimentos que ayudan a aumentarlas de forma natural y sin necesidad de qu铆mica.

10 alimentos que ayudan al sistema inmunol贸gico

驴El primer resfriado llega y ya le teme a los resfriados y otras formas de gripe? No tienes que preocuparte demasiado, puedes mantenerte en forma todo el invierno cuidando de tu comida.

Alimentos recomendados para aumentar las bajas defensas inmunol贸gicas

Pero ahora es el momento de entrar en detalle y analizar uno por uno los alimentos que ayudan a las defensas inmunol贸gicas.

Ajo

Empecemos conajo fresco, que contiene el alicinauna sustancia que tiene un efecto poderoso antibi贸tico, antimicrobiano e antimic贸tico.

Si se usa constantemente, puede correr el riesgo de que alguien lo aleje, pero por otro lado reducir谩 el riesgo de contraer un resfriado en un 46%. S贸lo 2 dientes de ajo al d铆a y tu sistema inmunol贸gico te lo agradecer谩.

ESPECIAL: remedios naturales para resfriados

T茅

El theanine en su lugar es un amino谩cido contenido en el t茅 negro capaz de reforzar nuestro sistema de defensa natural. Investigaciones realizadas por investigadores de Harvard han demostrado que 5 tazas al d铆a son suficientes.

Para los amantes de t茅 verde en lugar de ello, recuerde que el catechin ser谩 su aliado contra los radicales libres. Puede que te pongas m谩s nervioso, pero vale la pena.

propriet脿 del t猫 difese immunitarie basse
Las propiedades del t茅 verde nunca dejan de sorprender: tambi茅n es excelente en el caso de bajas defensas inmunol贸gicas.

Setas

I setas contienen una alta cantidad de selenio y beta-glucanoEl selenio es uno de los responsables de la producci贸n de Citocinas junto con los gl贸bulos blancos.

El beta-glucano activa los gl贸bulos blancos contra las infecciones y ayuda a la regeneraci贸n del tejido da帽ado.

Salm贸n

El vitamina D. es importante prevenir las infecciones del tracto respiratorio superior, as铆 que ll茅nese de salm贸n que contiene una gran cantidad de ella. S贸lo una porci贸n al d铆a en las 茅pocas del a帽o en las que te sientes m谩s en riesgo de enfermarte.

Yogur

El intestino es uno de los 贸rganos que m谩s debemos cuidar a trav茅s del consumo diario de fermentos l谩cteos vivos, por lo que la luz verde a la yogur, rico en probi贸ticos y prebi贸ticos.

Patatas y calabacines

Para el vitamina A… puedes confiar en todos los alimentos que contienen los precursores de la propia vitamina, es decir, la beta-caroteno. Puedes encontrarlos en patatasel calabac铆nel zanahorias, i yemas de huevo de huevo.

Almendras y semillas de girasol

Almendras, germen de trigo e semillas de girasol son geniales para llenarse de vitamina E e de sus propiedades antioxidantes.

Fresas

El vitamina C. en su lugar est谩 contenida en el fresas y crees que una taza al d铆a te asegura el 160% de la raci贸n diaria recomendada. Tambi茅n alivia los s铆ntomas del resfriado mucho m谩s que las naranjas, aunque pocas personas lo saben.

defensas inmunol贸gicas bajas
En caso de que las defensas inmunitarias sean bajas, tambi茅n se recomiendan las fresas.

Ostras

Si necesitas zinc se apresuran a comprar el ostrasS贸lo se necesita uno de tama帽o mediano para satisfacer sus necesidades diarias.

Chocolate negro

Y finalmente para los glotones, una sabrosa noticia de la British Journal of Nutritionel chocolate negro es directamente responsable del aumento de las c茅lulas T, gracias a las cuales nuestro cuerpo tambi茅n es capaz de erradicar nuevas infecciones.

Cu茅ntame... 驴Qu茅 Tal Te Pareci贸?

隆No Olvides Dejar tu Puntuaci贸n! 馃槈

Puntuaci贸n: 0 / 5. Votos: 0

Nadie ha dado su voto 隆Se t煤 el primero!